亲爱的跑友们：

2025澜沧江-湄公河合作大理马拉松起跑在即，为了让各位跑者安全且快乐地参与赛事，我们倡议：

一、做自己健康的第一责任人，赛前务必做好充分的参赛准备，进行规范训练，循序渐进，根据自身情况理智选择参赛项目。

二、在参赛前进行一次体检，尤其是心电图、心脏彩超等专项检查，清晰了解并密切关注自身健康状况，不要带病参赛。

三、赛前不暴饮暴食、不过量饮酒，保证充足睡眠。

四、发枪前充分做好准备活动，根据气温及自身情况适当补充水分和能量，不过度补给、不过度饮水。参赛过程中量力而行，及时识别胸闷、胸痛、心律不齐等危险征兆，控制比赛节奏。

五、掌握基础急救知识，在比赛中如遇身体不适，不盲目坚持到底、不盲目挑战极限，而是应及时向就近的医疗人员、志愿者求助，积极配合治疗。

六、只要站在赛道上就是本场比赛的“运动员”，也是赛事反兴奋剂覆盖人群。请各位跑友了解并遵守反兴奋剂规则、注意用药安全、谨慎选择和使用营养品、积极配合兴奋剂检查和调查、提高自我保护意识。如果发现身边人的兴奋剂违规违法行为，可以向中国反兴奋剂中心举报，调查部门会对举报内容进行认真调查和处理，举报者的隐私和安全会被严格保护。

我们参与跑步，是为了享受阳光，享受运动带来的快乐与健康，享受每一次跑完满满的成就感。但路跑赛事的终点不是冲线而是安全回家，每一位跑者的安全健康，都关系到一个家庭的幸福。

组委会希望广大跑友秉承科学训练、健康参赛、顺利完赛、平安回家的理念，享受路跑运动带来的快乐，健康奔跑。

天气指南

赛事即将开跑，组委会特别提示大家，随时关注气象预报，及时增减衣物、注意身体健康，赛事当日记得做好御寒保暖，防暑防晒措施。

注意：预计明天（5月18日）多云有阵雨，气温12～25℃，日温差较大，需适时增减衣物，防止感冒，白天紫外线较强，需做好防晒和补水。

存取包指南

1.存取包

马拉松、半程马拉松参赛选手在起点指定区域按号段进行存衣，到达终点后，请凭相同的号码布取衣。贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、钥匙、信用卡、电子产品等），如发生损坏或遗失，一切后果由参赛者本人承担。

一生一世情侣跑、欢乐跑、亲子跑不设存衣服务。

2.存包时间

5月18日6:00-7:15

3.取包时间

5月18日14:30截止

注：如超过领取时间没有领取的，可于赛后一周内到赛事组委会领取。如一周内不领取，组委会将按无人领取处理。如未按照组委会指定时间、地点和方式存衣，导致存衣包丢失，组委会不承担责任。

检录信息

1.检录时间：5:30-6:45

2.发枪时间：7:30、7:45

第一枪7:30发令（马拉松、半程马拉松）

第二枪7:45发令（一生一世情侣跑、欢乐跑、亲子跑）

赛道路线

(一) 马拉松路线（42.195 公里）

兴盛路全民健身中心西门（起点）→兴盛北路→兴盛大桥→洱河南路→泰安桥→泰安路→鹤庆路→榆华路→拥军路→洱海生态廊道→马久邑凤北南公路→至大丽路（右转）→大丽路（折返）→大丽路→崇圣路（折返）→大丽路→拥军路→榆锦路→水文路→兴盛北路→兴盛路全民健身中心西门（终点）。

(二) 半程马拉松路线（21.0975 公里）

兴盛路全民健身中心西门（起点）→兴盛北路→兴盛大桥→洱河南路→泰安桥→泰安路→鹤庆路→榆华路→拥军路→洱海生态廊道→三圣岛→大庄村道→046乡道→大丽路→拥军路→榆锦路→水文路→兴盛北路→全民健身中心西门（终点）。

(三) 一生一世情侣跑、欢乐跑路线（5.2公里）

兴盛路全民健身中心西门（起点）→兴盛北路→兴盛大桥→洱河南路→泰安桥→泰安路→鹤庆路→鸡足山路→兴盛北路→万花路下段→全民健身中心（终点）。

(四) 亲子跑路线（2公里）

兴盛路全民健身中心西门（起点）→兴盛北路→洱河北路→万花路下段→全民健身中心（终点）

其他赛事信息

请点击图片查看链接

2025澜湄合作大理马拉松

不仅是一场体育赛事

更是一次文化交流

跑在洱海生态廊道

感受“下关风、上关花、苍山雪、洱海月”

的独特魅力

让每一步都成为难忘的回忆！

来源 “澜湄合作大理马拉松LMCDM”微信公众号

责编 刘榕杉

审核 张敏